ほっとする心理学シリーズ
「ほっとする心理学シリーズ」を読んでいただいているみなさまへ!
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ ここまで「ほっとする心理学シリーズ」を読んでくださりありがとうございます! このシリーズでは、 人との関係の中で起こる心理自分の思考のクセそして心を整えるヒント そんなテ […]
完璧じゃない自分を、許せていますか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 良いところも、弱いところも含めて認めることを「自己受容」といいます。 変わる前に、まず受け止める。そこから心は整っていきます。 実は私、理論や理屈よりも「情」で動いてしま […]
落ち込まない人なんて、いません
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 大切なのは「立ち直る力」。心理学ではそれを「レジリエンス」といいます。 折れないことより、戻ってこられること。 あなたの中にも、その力はあります。 大事な人にショッキング […]
頼まれごと、つい我慢して受けていませんか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ どうしても手が離せないときに限って、頼みごとが舞い込んでくることってありませんか？ 学生時代なら、「お風呂早く入って～」「ご飯できたよ～」 社会人になってからは、「これま […]
「私ならできる」と思える力
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ あなたの周りに、いつも自信満々で輝いている人はいませんか？ どこか、どっしりとしたベテランのような安心感がある人です。 「自分ならできる」と思える感覚を 心理学では「自己 […]
“今ここ”に、ちゃんといますか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 過去の後悔や未来の不安で、心がいっぱいになっていませんか？ 「今」に意識を向けることをマインドフルネスといいます。 実は私も、こんなことがありました。 仕事でミスをしてし […]
その出来事、本当に’’悪いこと,,だけですか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 物事の見方を少し変えることを「リフレーミング」といいます。 失敗＝経験、遠回り＝準備期間 見方が変わると、心への重さも少し変わりませんか？☺︎ 例えば、 「あの人、また私 […]
ストレスは“なくす”より“扱う”
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 心理学では、ストレスへの対処法を「ストレスコーピング」といいます。 話す、休む、距離をとる。あなたに合った方法が、きっとあります。 頭をすっきりさせたいとき→ 単語を箇条 […]
自分にだけ、厳しくなっていませんか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 人にはやさしいのに、自分にはダメ出しばかり。 それでは自分の心が切なくなってしまいます。 心理学では、自分にやさしくすることを「セルフコンパッション」といいます。 「人に […]
最初に聞いた印象、ずっと残っていませんか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 人は最初に得た情報に強く引きずられます。これを「アンカリング効果」といいます。 「最初はこうだったから」その印象が、その後の判断にも影響してしまうのです。 実は私にも、こ […]