自分にだけ、厳しくなっていませんか？
伊藤 明日香くれたけ心理相談室 流山支部
伊藤明日香です☺︎
人にはやさしいのに、自分にはダメ出しばかり。
それでは自分の心が切なくなってしまいます。
心理学では、自分にやさしくすることを「セルフコンパッション」といいます。
「人に頼るのは甘え」
「自分でなんとかしなきゃ」
そんなふうに、自分にとても厳しい時期が、私にもありました。
たとえば、かさばる荷物を持っているとき。
ドアノブを引かなければいけない場面がありますよね。
一人のときは仕方ないので、
荷物を抱えたままなんとかドアを開けます。
でも誰かと一緒にいるときは、
少し荷物を持ってもらえたらスムーズに開けられます。
それでも私は、
「なんだか申し訳ないし…」
「ドアくらい自分で開けられるよね」
そんなことを考えてしまい、
なかなかお願いすることができませんでした。
ところが逆に、
「少し荷物持ってくれる？」
と頼まれると、私は自然に持つんです。
……あれ？
これだと私、荷物持ちじゃないですか？笑
さすがにこれはいけないなと思い、
ささいなお願いから練習してみることにしました。
「少しだけ持ってもらっていいですか？」
そんな小さな一言からです。
そうしていくうちに、
仕事でもキャパオーバーのときは
「ここを少しお願いできますか？」と
分担を頼めるようになりました。
失敗しても大丈夫。
落ち込んでも大丈夫。
自分にやさしくすることは弱さではありません。
周囲にやさしくなれるなら、自分にもそう声を掛けられるはず！
あなたも、やさしくされる側の一人です☺︎
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