“今ここ”に、ちゃんといますか？
伊藤 明日香くれたけ心理相談室 流山支部
伊藤明日香です☺︎
過去の後悔や未来の不安で、
心がいっぱいになっていませんか？
「今」に意識を向けることを
マインドフルネスといいます。
実は私も、
こんなことがありました。
仕事でミスをしてしまった次の日、
「気分転換しよう！」と思って
大好きなディズニーへ行ったんです。
いざ、インパ（入園）して、楽しいはずなのに…
「どうしてあんなことになったんだろう」
「あのタイミングで確認していれば…」
そんなことばかり考えてしまって、
なんとなく気分がどんより。
周りのみんなが楽しそうな分、
余計に重たく感じてしまうんですよね。
せっかく好きな場所にいるのに、
楽しんでいる自分がそこにいない。
そんな感覚でした。
これはいけないな、と思いました。
一緒に来てくれた人にも、
大好きな推しにも失礼かもしれない…と。
そこで私は、
モヤモヤを無理に消そうとはせず、
「この気持ちはあとでちゃんと向き合おう」
と、いったん横に置いて、
まずは目の前の楽しい時間を味わうことを
優先してみることにしました。
切り替えは、正直簡単ではありません。
でも、
今の自分を丁寧に生きる。
そんなイメージで
少しずつ「今ここ」に戻ってくるんです。
もちろん、
悩みを完全に切り離さなくても大丈夫。
むしろ、壁に直面しているときこそ
今の自分の気持ちを
ちゃんと見てあげてください。
少し落ち着いたあとに、
新しい考えが浮かんでくることもありますよ☺︎
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