ほっとする心理学シリーズ
頼まれごと、つい我慢して受けていませんか？新着!!
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ どうしても手が離せないときに限って、頼みごとが舞い込んでくることってありませんか？ 学生時代なら、「お風呂早く入って～」「ご飯できたよ～」 社会人になってからは、「これま […]
「私ならできる」と思える力新着!!
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ あなたの周りに、いつも自信満々で輝いている人はいませんか？ どこか、どっしりとしたベテランのような安心感がある人です。 「自分ならできる」と思える感覚を 心理学では「自己 […]
“今ここ”に、ちゃんといますか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 過去の後悔や未来の不安で、心がいっぱいになっていませんか？ 「今」に意識を向けることをマインドフルネスといいます。 実は私も、こんなことがありました。 仕事でミスをしてし […]
その出来事、本当に’’悪いこと,,だけですか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 物事の見方を少し変えることを「リフレーミング」といいます。 失敗＝経験、遠回り＝準備期間 見方が変わると、心への重さも少し変わりませんか？☺︎ 例えば、 「あの人、また私 […]
ストレスは“なくす”より“扱う”
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 心理学では、ストレスへの対処法を「ストレスコーピング」といいます。 話す、休む、距離をとる。あなたに合った方法が、きっとあります。 頭をすっきりさせたいとき→ 単語を箇条 […]
自分にだけ、厳しくなっていませんか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 人にはやさしいのに、自分にはダメ出しばかり。 それでは自分の心が切なくなってしまいます。 心理学では、自分にやさしくすることを「セルフコンパッション」といいます。 「人に […]
最初に聞いた印象、ずっと残っていませんか？
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 人は最初に得た情報に強く引きずられます。これを「アンカリング効果」といいます。 「最初はこうだったから」その印象が、その後の判断にも影響してしまうのです。 実は私にも、こ […]
自分の気持ちを相手に映す心理
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 「あの人、きっと私のこと嫌いだ…」そう思ったことはありませんか？ もしかするとそれは「投影」かもしれません。 自分の中の不安や怒りを、無意識に相手の気持ちだと思ってしまう […]
不安から逃げたくなる心
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ 不安が強いと、人は無意識にそのことを避けようとします。 これを心理学では「回避行動」といいます。 失敗が怖い…。嫌な気持ちになりたくない…。 そう思うのは自然なことです、 […]
「どうせ無理」と思う前に、少しだけ読んでください
くれたけ心理相談室 流山支部 伊藤明日香です☺︎ うまくいかない経験が続くと、 挑戦する前からあきらめたくなることがあります。 心理学ではこれを 「学習性無力感」といいます。 でもそれは、 あなたに力がないからではありま […]