「私ならできる」と思える力
伊藤 明日香くれたけ心理相談室 流山支部
伊藤明日香です☺︎
あなたの周りに、
いつも自信満々で輝いている人はいませんか？
どこか、どっしりとした
ベテランのような安心感がある人です。
「自分ならできる」と思える感覚を
心理学では「自己効力感」といいます。
そんなどっしりした人はこの感覚を持っているんでしょうね！
私のそんな話を考えていると、
小学校の家庭科の調理実習を思い出します。
当時の私は、
家で料理をする機会があまりなくて、
「私、料理できないから怖いなぁ…」
と、少し不安な気持ちで参加していました。
でも、それがちょっと悔しくて。
家でも簡単な料理を
手伝うようにしてみたんです。
すると、
家族が喜んでくれるのが嬉しくて、
だんだん料理が楽しくなってきました。
少し慣れてきた頃には、
調理実習でも「食べる専門」ではなく、
自分から作業に参加できるように
なっていたんです。
このように、
少しずつ経験を積んで慣れていくことは、
自己効力感を高めることにも
つながると言われています。
日常や大事な場面で、
「私ならできる」
「いつも通りで大丈夫」
そう自分に声をかけられると、
余計な力みが抜けて
良いパフォーマンスができるかもしれません。
あなたには、ちゃんと力があります☺︎
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